Для чего нужно пить воду во время тренировки

Пить воду во время тренировки нужно, мы знаем, что человек состоит на 75%-80 из воды, и если воды не хватает в организме, то начнётся обезвоживание, это плохо или даже весьма негативно скажется на организме, вот поэтому следить за балансом организма необходимо.



Когда мы начинаем заниматься активными физическими нагрузками, температура тела поднимается, что после этого организм выделяет пот чтобы охладить тело. После кровь начинает густеть и сердцу трудно пропускать её и распределять по организму. Как результат, сердце получает двойную нагрузку из-за обезвоживания при занятиях спортом.



Большинство занимается спортом для того, чтобы держать фигуру в норме и скинуть вес. Из-за недостатка влаги в организме здорово тормозится сжигание жира. Когда слишком густая кровь кислород не доносится до клеток, поэтому клетки жира не окисляются.



Почти у каждого возникает вопрос о том, что нужно пить во время тренировки. Лучше всего пить конечно же обычную воду. Ведь она лучше всего восполняет водно-солевой баланс. Хорошо, если вода сырая или минеральная, ни в коем случае не пейте из под крана ведь это вредно особенно в нашей нынешней экологии, желательно вода должна быть тёплой или прохладной это в зимние время, в тёплое время года не ниже 15 градусов.



Знаете ли вы, что вода это-залог здоровья. Она не содержит солей, жиров, кофеина, холестерина. Все перечисленное содержится в супах и напитках. Теперь мы можем сказать, что чистая вода необходима для красоты и здоровья человека.



Получается пить воду во время тренировки не только можно, но и нужно, ведь вода помогает восстановиться организму после физических нагрузок. Она способствует усвоению белков, восстановлению аминокислот в мышечных клетках. Если организм обезвожен, то белок плохо усваивается, а все лишние выводиться из организма естественным путем.



Но есть такие виды спорта, в которых воду желательно исключить. Этим видом спортом является бег. Обильное потребление воды может снизить выносливость. Также пить воду не рекомендуется спортсменам, готовящимся к соревнованиям, которые желают избавиться от жидкости в организме (сушка). Помните, что пить воду во время обычных тренировок можно и нужно.

Пить воду во время тренировки - Советы

1. Пить холодную воду категорически нельзя. Учитывая разгоряченное тело и воздействие на него холодной воды, заболеть легче простого.



2. Пейте по 2-3 глотка после каждого упражнения, чтоб в организме не был нарушен водный баланс



3. Нужно пить маленькими глотками (если даже очень хочется), но часто.



4. Если пить необходимо во время тренировки, то это не значит, что пить можно сколько угодно. Человеку позволяется употреблять до 2-2,5 литров обычной воды.



5. Кроме обычной минеральной воды можно пить специальные коктейли, но с этим не стоит торопиться, для начала посоветуйтесь с тренером или врачом, ведь возможна непереносимость химических добавок.

6. Выпейте чашку воды примерно за час до тренировки, так ваш организм будет готов к физическим нагрузкам, так же выпейте 2 чашки воды после тренировки. Это поможет восстановить потерянную вам воду во время тренировки.



Вот и разобрались, что и как можно пить во время тренировки , если это не касается спортсменов, готовившиеся к соревнованиям. Как мы помним, частое употребление воды способствует к снижению выносливости, или если у спортсмена есть свой особенный график. Пейте воду маленькими глотками. Так она лучше усваивается. Если во время тренировок пить сколько угодно воды, тем самым заливая свой желудок, то это может привести к отечности и проблемам с мочеполовой системой.